Ich habe jetzt die Systemdatein bereinigt, ich gehe mal davon aus das ich auch die "Systemwiederherstellung und Schattenkopien" wie im Link beschrieben ist bereinigen soll.

Es hat schon bei der Systemdatein ~10 Minuten gedauert bis endlich mal ein Fenster sich geöffnet hat in den ich sehe kann das der PC überhaupt was macht, davor hat sich auf den Desktop überhaut nichts getan. Ich habe alles angeklickt was man reinigen kann.

Nach den Reinigen kam das Fenster mit "Weiter Optionen".
Jetzt bin ich am reinigen der Systemwiederherstellung und Schattenkopien, und nach fast 40 Minuten hat sich immer noch nichts geöffnet. Ich habe also keine Ahnung ob mein PC am reinigen ist oder nicht.

Ist das normal? Ich kann zwar verstehen wenn das Reinigen Zeit in Anspruch nimmt, aber das man überhaupt nicht sieht wie der Fortschritt ist, ist komisch.

Hast Du noch nie den PC auf diese Art bereinigt? Da kann das schon mal dauern, ja.
Oder benutzt Du sonst dafür den CCleaner?

Well, weiter:
Navigiere per Hand zu folgendem Ordner:
C:\Windows\SoftwareDistribution\Download

In diesem Ordner alle Dateien und Subordner löschen. Den Ordner als solches stehen lassen.
--> Vlt. sind da noch Überbleibsel aus der vorherigen Bereinigung.

Dann versuchen Win manuell zu updaten, dazu Kaspersky Firewall aus.